A fogyókúrás étrend
A reggeli kicsit uncsi lesz, hiszen minden nap 1 narancsot vagy almát, 2 kétszersültet és 1 csésze kávét vagy teát ihatunk. A gyümölcsben ott vannak a vitaminok és a rostok, a kétszersültben szintén a rostok, melyek elindítják a napunkat. Az ebédek a következőképpen alakulnak:1. nap: 1 narancs/alma, 1 főtt tojás, 1 kefír, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea2. nap: 1 narancs, 1 tojás, 1 kefír, 2 kétszersült3. nap: 1 narancs, 1 tojás, 1 fejessaláta, 1 kefír.4. nap: 12,5 dkg sovány túró, 1 csemegeuborka, 1 kétszersült, 1 paradicsom.5. nap: 20 dkg gépsonka (nem tévedés!), 1 paradicsom, 1 kétszersült. Ezeket ismételjük meg háromszor. Igaz nem a legváltozatosabb étel, mégis segítségével mindhárom tápanyagból bevisszük a megfelelő mennyiséget és a gyümölcsöknek, zöldségeknek köszönhetően hozzájutunk a megfelelő mennyiségű vitaminhoz is. És mit ehetünk vacsorára?1. nap: 2 paradicsom, 1/2 fejessaláta, 2 tojás, 2 kétszersült, 1/2 kefír.2. nap: 6 dkg csirkehús, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1/2 kefír.3. nap: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1 kefír.4. nap: 6 dkg csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült.5. nap: 25 dkg párolt zöldség, 1 tojás, 1 paradicsom. Az ötödik nap után akár 2-5 kilogrammtól is megszabadulhatunk. Ha 15 napig kitartóak vagyunk, akkor akár még a 20 kilogrammot is elérheti a fogyás mértéke. A fogyás megmarad, ha utána minden hétfőn betartjuk a hétfői diétát és rendszeresen sportolunk egy keveset. Íme a hétfői diéta (ez húzós lesz) Reggeli: 1 pohár citromos víz.Ebéd: 1 alma, 1 kétszersült.Vacsora: 1 főtt tojás, 1 paradicsom, 1 kétszersült. Ne ismételjük túlságosan gyakran, mert fáradttá és rosszkedvűvé tehet. Viszont alkalmanként igen hatékony diéta lehet.fogyokurastrend.hu